Dzisiaj
Zrób krótki check-in. Foka pokaże sygnały, które warto uwzględnić, zamiast generować pozornie precyzyjny procent gotowości.
Dzisiejsza rekomendacja
Ten tydzień
Bark
Problem trwa od kilku miesięcy. Foka nie stawia diagnozy ani nie dobiera „rehabilitacji” bez rozpoznania.
Szybkie akcje
Mój tydzień
Plan bierze pod uwagę dni preferowane, możliwe i niedostępne.
Dostępność aktywności
⭐ preferowany • ✓ możliwy • — niedostępny. Kliknięcie przełącza status.
Trening
Pomiary sylwetki
Trend
Ostatnie pomiary
Mapa zmian sylwetki
Porównanie najnowszego pomiaru z wcześniejszym trendem względem Twoich celów.
Mapa pokazuje kierunek zmian parametrów, nie ocenia wyglądu z fotografii i nie diagnozuje asymetrii. Niewielkie różnice mogą wynikać z błędu pomiaru.
Historia treningów
Zdrowie i dolegliwości
Skala bólu jest zapisem objawu, a nie diagnozą. Sama liczba 0–10 nie jest używana jako automatyczna „zgoda na ćwiczenie”.
Historia i trend
Foka może wykryć, że objaw częściej pojawia się przy danym ruchu, ale nie określa na tej podstawie rozpoznania.
Regeneracja — ostatnie check-iny
Profil i cele
Cele orientacyjne
Ćwiczenia wykluczone
Wykluczenie ma pierwszeństwo przed automatyczną progresją. „Na stałe” Foka nie przywróci sama.
Harmonogram pomiarów
Dane aplikacji
Ta wersja zapisuje dane lokalnie w przeglądarce.
Jak Foka podejmuje decyzje
To system reguł, nie „magiczny AI coach”. Reguły treningowe są jawne: planowanie wg dostępności, zapisywanie wykonanej pracy, ostrożna progresja, respektowanie wykluczeń i monitorowanie objawów. Przy niepewnej wiedzy aplikacja ma być zachowawcza, a nie dopowiadać.
Faza 1 nie zawiera automatycznego programu rehabilitacji barku. Powrót treningu górnej części ciała powinien być dodany po profesjonalnej ocenie lub po dostarczeniu zaleceń, które można bezpiecznie odwzorować w aplikacji.